L’ostéopathie comme soutien pour la femme enceinte

Ces dernières années, j’ai le plaisir de constater une tendance grandissante chez les femmes enceintes québécoises; elles prennent davantage rendez-vous pour une consultation en ostéopathie. Non seulement les futures mamans consultent plus souvent qu’avant lorsqu’elles éprouvent différents maux reliés à la grossesse ou à l’accouchement, mais plusieurs d’entre elles souhaitent obtenir un suivi préventif même si elles ne ressentent pas de symptôme inconfortable. Ces femmes ont, pour la plupart, entendu parler via des amies ou sur internet des bienfaits de cette thérapeutique manuelle douce qu’est l’ostéopathie. Qui plus est, plusieurs femmes bénéficient maintenant d’une couverture de leurs assurances pour ce type de service.

Avant tout, il est important de reconnaître que le suivi en ostéopathie de la femme enceinte ne vise surtout pas à remplacer le travail important réalisé par le médecin attitré ou la sage-femme. Il s’agit d’une approche complémentaire qui vient s’ajouter à ces suivis importants déjà en place. Par l’utilisation de méthodes manuelles douces, l’ostéopathe vise à ce que ces étapes que sont la grossesse, l’accouchement et la vie après l’accouchement se déroulent le plus harmonieusement possible.

Avant la grossesse

Comme je me plais à le répéter à mes patientes et patients, se dénicher un bon ostéopathe qui a à cœur votre santé et prend le temps de comprendre vos besoins est un atout important dans la société actuelle. Avec un rythme de vie toujours de plus en plus rapide qui génère beaucoup de stress, plusieurs personnes oublient à quel point cela fait du bien de s’accorder ne serait-ce qu’une petite heure par mois de détente. Lors d’un traitement en ostéopathie, on peut mettre le cerveau à ‘’off’’ et laisser notre corps s’exprimer sous les mains d’un professionnel à l’écoute. Homme ou femme, enfants ou adultes, la consultation en ostéopathie vous apportera un grand bien et une perspective nouvelle sur vous-même. Je vous suggère un minimum de 3 à 4 séances par années. Aux changements de saison, pourquoi pas?

Plus précisément pour la femme qui désire enfanter, une consultation en ostéopathie avant même la grossesse pourrait vous être d’une grande aide. Particulièrement si vous souffrez de certains problèmes relativement fréquents comme des inconforts au dos, des fuites urinaires à la suite d’un effort, des douleurs aux pieds ou aux chevilles, des reflux gastriques et des engourdissements des bras ou des pieds. Je vous conseille d’agir le plus tôt possible, car ces problématiques se résolvent très rarement d’elle-même durant la grossesse. Au contraire, il n'est pas rare qu'elles soient exacerbées. De là l’importance d’agir en prévention.

Pendant la grossesse

Les contraintes imposées sur le squelette et les muscles de la femme enceinte peuvent engendrer certains symptômes déplaisants. En effet, durant la grossesse, la posture de la femme doit s’adapter très rapidement. Pour contrer le poids qui augmente vers l’avant, l’organisme augmentera généralement les courbures de l’ensemble de la colonne vertébrale. Cela produira des tensions dans les zones charnières spinales (entre le cou et le haut du dos, entre le bas du dos et le bassin, etc.), particulièrement si des symptômes existaient déjà avant la grossesse.

Heureusement, ces manifestations ne sont pas une fatalité que toute femme enceinte doit accepter, comme on l’entend souvent. Il existe des solutions. Par des techniques manuelles de massage, de mouvements articulaires doux et par l’enseignement d’habitudes de vie adapté à votre situation, l’ostéopathe pourra vous aider à diminuer ces inconforts afin que votre grossesse se passe le plus agréablement possible. Penser à consulter si vous expérimentez certains des symptômes suivants durant votre grossesse :

Douleurs au haut du dos ou entre les omoplates
Douleurs au cou avec ou sans irradiations dans les bras
Douleurs aux côtes
Douleurs aux genoux, aux chevilles ou au pied
Douleur en barre dans le bas du dos
Douleur ligamentaire au niveau du bassin ou du pubis

En plus de la simple réduction de symptômes douloureux, j’encourage les femmes enceintes à consulter en ostéopathie afin de faciliter l’accouchement. Bien qu’il n’y ait aucune garantie de vivre un accouchement ‘’facile’’ grâce à des traitements ostéopathiques, chaque cas étant différents, la femme enceinte peut mettre davantage de chance de son côté en s’assurant que les éléments de son bassin et les différents muscles bougent bien et soient en rapport harmonieux entre eux. L’ostéopathe et la sage-femme pourront également donner des conseils sur les positionnements et la respiration lors des différentes étapes de l’accouchement.

Parenthèse sur l’exercice

En tant que kinésiologue, je dois fréquemment répondre aux inquiétudes des futures mamans quant à l’activité physique. Peuvent-elles continuer leurs exercices alors qu’elles sont enceintes ? Quels exercices sont à proscrire? Quand s’arrêter et se reposer exactement?

Pour ce type de question, il n’y a pas de réponse-clef qui s’applique à l’ensemble des femmes. En général, les femmes sont encouragées à continuer à bouger tout au long de leur grossesse de manière sécuritaire et contrôlée. Bien entendu, il faut plutôt chercher à poursuivre les activités déjà entreprises plutôt que de commencer à pratiquer un nouveau sport ou loisir. Cela est bénéfique tant au niveau du tonus musculaire du dos qui devra soutenir le poids grandissant du ventre, qu’au niveau psycho-émotionnel pour évacuer l’anxiété immanquablement présente devant l’inconnu.

À mesure que la grossesse progressera, il faudra proscrire les exercices réalisés sur le ventre (pour des raisons évidentes) et opter de plus en plus pour des exercices en position debout ou assise dans les derniers mois. Comme la femme enceinte est plus flexible que normale due à la présence d’une hormone appelée relaxine, il faudra mettre davantage de prudence pour les exercices un peu plus instables (sur ballon, sur une jambe, etc.) et éviter les étirements au-delà de la limite articulaire normale. Pour davantage de sécurité, il est également recommandé d’éviter les activités générant des impacts comme la course et les sauts.

Après l’accouchement